李筱懿对话彭凯平：关于原生家庭的3个真相，彻底颠覆我的认知

发布日期：2026-05-02 10:44    点击次数：58

深夜刷着手机，看到一篇关于原生家庭的文章，里面说“童年创伤会影响一生”，“父母的教育方式决定了你的性格”，你越看越觉得戳心，越看越觉得“难怪我现在这样”。然后呢？知道了原因，却好像更无力了。

这一期《懿起》，李筱懿请来了清华大学心理学教授彭凯平。这位中国积极心理学的领军人物，一开口就给了我一个巨大的震撼：“原生家庭学说，从科学上讲，是不对的。”不是“有局限”，不是“不够全面”，而是不对。

我愣住了。彭凯平教授接下来说的三个真相，每一个都像一记重锤，敲碎了我对原生家庭多年的执念。

真相一：你的记忆，是被“现在”改写的

彭凯平教授说：“如果你现在幸福，你会觉得童年特别美好。如果你现在痛苦，你就会觉得童年全是伤害。”这不是鸡汤，这是科学。

心理学研究发现，人的记忆极其容易被改造。你以为你记得清清楚楚的童年画面，其实每一次回忆，都是一次重新加工。你当下的情绪、处境、心态，会像滤镜一样，给过去的记忆重新上色。这就是为什么，立法上不接受7年以前的回忆作为证据——因为那可能已经不是事实，而是你加工后的版本。

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彭凯平教授举了个很有意思的例子：不要听成功人士讲他当年是怎么奋斗的。因为他成功了，所以他的记忆里，过去的苦难都成了“磨砺”，挫折都成了“财富”。但如果他失败了，同样的经历，可能就成了“命不好”。所以，当你一遍遍回想童年时父母对你的“伤害”，不妨问自己一句：是我现在不快乐，还是童年真的那么糟？

真相二：真正的原生家庭，是你现在的家

彭凯平教授说：“所有的原生家庭，都可以被重新塑造。”这句话太戳我了。我们一直在说“原生家庭”，好像那是刻在基因里的宿命。但彭凯平教授给出了一个全新的定义，真正的原生家庭，是你现在的家庭。是你和伴侣组成的那个家，是你给孩子创造的那个家。过去的那个，叫“原生家庭1.0”，现在的这个，才是你真正生活的地方。

你用欣赏现在美好的方式，来遗忘过去的不愉快。你给孩子一个温暖的家，其实也是在治愈曾经的自己。这就是“可塑性”。原生家庭不是一个“过去时”的判决书，而是一个“现在进行时”的创造题。

真相三：宿命论，才是原生家庭最大的陷阱

彭凯平教授直言不讳原生家庭学说最大的危害，是它带有宿命论的倾向。它会给你一种心理暗示：我过去没有获得好的原生家庭，所以我现在也很难幸福。这种暗示，像一根无形的绳子，把你牢牢拴在“受害者”的位置上。你不断回头找原因，却忘了往前看，才有出路。

彭凯平教授提出了一个词：超越原生家庭。用自己现在创造的美好，去替代过去。用乐观主义的心态，去重新理解父母当年的行为。也许他们做了不该做的事，但那可能不是他们的初衷。他们被当时的文化、教育、习惯所限制，甚至是被那个时代的“共识”所教导，比如“打孩子”，几十年前很多父母觉得那是天经地义的。现在，他们可能也变了。我们能不能试着和解？不是为了原谅别人，而是为了放过自己。

这一期《懿起》，看完之后我沉默了很久。我想起一句话，原生家庭是来处的，不是归宿的。彭凯平教授用科学告诉我：记忆可改，家庭可塑，过去可和解。三个真相，三个破局的方法。一个人越往前走，离原生家庭的距离就越远。如果你依然被它困扰，可能不是你“被决定了”，而是你还没有走出来。

去看这一期《懿起》吧，李筱懿和彭凯平教授的对话，值得每一个在原生家庭话题里纠结过的人，好好看一看。不是所有的“因为”，都要成为“所以”。你也可以重新定义自己。

发布于：江苏省